高盐饮食的健康危害主要包括哪些

高盐饮食的健康危害通常有高血压、肾脏负担加重和心血管疾病等。

1.高血压：长期摄入过多的盐分会导致体内钠离子增多，使得血管收缩，血压升高。

2.肾脏负担加重：肾脏是调节体内钠离子平衡的重要器官，高盐饮食会增加肾脏的负担，长期下来可能引发肾脏疾病。

3.心血管疾病：高盐饮食会增加心脏负担，导致心脏疾病的风险增加，如心肌梗死和心力衰竭等。

日常饮食中应控制盐分摄入，每人每天的食盐摄入量不宜超过6克。如果出现血压升高、水肿等症状，应及时就医检查，以免延误病情。