腰椎间盘膨出可能是由于长期不良姿势、过度劳累或退行性变化等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.不良姿势：长时间保持同一姿势，尤其是坐姿不当，可能导致腰椎间盘受压不均，进而引发膨出。改善方法包括调整坐姿、定时站立活动等。
2.过度劳累：重体力劳动或剧烈运动可能使腰椎间盘承受过大压力，导致膨出。治疗方法包括适当休息、避免重体力劳动和剧烈运动。
3.退行性变化：随着年龄增长，腰椎间盘可能出现自然退化，导致膨出。治疗方法包括药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、肌肉松弛药托烷司琼和神经营养药甲钴胺等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与遗传因素、肥胖等因素有关，建议保持健康体重，避免长时间保持同一姿势，并在出现症状时及时就医。