提高睡眠质量容易入睡的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。睡眠质量差可能是生活习惯不良、精神压力过大或身体疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持良好的作息习惯，避免晚上过度兴奋的活动，如剧烈运动或使用电子产品。晚餐不宜过饱，睡前可喝一杯温牛奶或蜂蜜水，有助于放松神经，促进睡眠。
2.物理治疗：可以尝试睡前热水泡脚，按摩太阳穴、风池穴等头部穴位，放松身心。保持卧室环境安静、舒适，避免过亮的灯光和过响的噪音，有助于提高睡眠质量。
3.药物治疗：若长期失眠严重影响生活，可在医生指导下短期服用一些助眠药物，如艾司唑仑、扎来普隆、右佐匹克隆等。但需注意用药剂量和疗程，避免长期依赖。
总之，提高睡眠质量需要综合调理，改善生活习惯，必要时可在医生指导下合理用药。如长期失眠不缓解，建议及时就医，排查身体疾病。