12种降低胆固醇的食物

降低胆固醇通常有多种食物选择，包括燕麦、坚果和深海鱼类等。

1.燕麦：燕麦含有丰富的可溶性纤维，能有效降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。

2.坚果：坚果如杏仁、核桃等含有健康的不饱和脂肪酸，可以提高高密度脂蛋白胆固醇，同时降低低密度脂蛋白胆固醇。

3.深海鱼类：深海鱼类如三文鱼、金枪鱼富含欧米茄-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平。

在日常饮食中，建议增加上述食物的摄入，并保持均衡饮食。如果胆固醇水平较高，应及时就医，遵循医生的建议进行调整和治疗。