半月板损伤的自愈方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。半月板损伤的症状可能是由于运动损伤、关节退行性变化等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先应减少膝关节的负重和活动，避免剧烈运动和长时间站立，以减轻半月板的压力。同时，可以通过热敷来缓解膝关节的疼痛和肿胀。
2.物理治疗：物理治疗包括电疗、超声波治疗等，这些方法可以促进血液循环，加速半月板的修复。在进行物理治疗时，应在专业医生的指导下进行。
3.药物治疗：药物治疗主要是使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和消炎，例如布洛芬、双氯芬酸钠等。这些药物应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。
在日常活动中，应注意保护膝关节，避免过度使用。若症状持续不缓解，应及时就医，以便进行更专业的评估和治疗。