心慌意乱和焦虑不安的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理：可以尝试调整生活节奏，保证充足的休息和睡眠，减少咖啡因摄入，避免过度刺激。同时，进行适量的运动，如散步、瑜伽或游泳，有助于缓解紧张情绪。
2. 物理治疗：深呼吸练习和冥想可以帮助放松身心，减轻焦虑感。此外，生物反馈疗法通过监测生理信号，如心率和肌肉紧张度，帮助个体学会控制这些信号，从而减轻焦虑。
3. 药物治疗：在医生指导下，可能需要使用一些药物来控制症状。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，可以调节大脑中的化学物质，减轻焦虑和抑郁症状。苯二氮䓬类药物如地西泮和劳拉西泮等，可以短期内缓解急性焦虑症状，但需注意长期使用可能导致依赖。
面对心慌意乱和焦虑不安，建议保持健康的生活方式，并在必要时寻求专业医生的帮助。