安眠穴位于耳垂后方，乳突下缘的凹陷处，一般认为按压此穴位有助于改善睡眠质量。此穴位的刺激可以促进大脑放松，缓解紧张情绪，从而帮助人们更快地进入睡眠状态。
按压安眠穴时，可以采用轻柔的按摩手法，每次按摩持续约3至5分钟，力度适中，以感到轻微的酸胀感为宜。安眠穴的刺激也可以与其他放松技巧如深呼吸、冥想等结合使用，以达到更好的放松效果。需要注意的是，每个人的体质和反应不同，穴位按摩的效果也会有所差异。
对于睡眠质量不佳的人群，除了穴位按摩外，还应保持规律的作息时间，避免睡前使用电子产品，减少咖啡因摄入，并在必要时寻求专业医生的帮助。如果睡眠问题持续存在，建议及时就医，以便获得针对性的诊断和治疗建议。