睡前喝什么有助于睡眠

睡前喝一些饮品可能有助于改善睡眠质量，常见的有温牛奶、菊花茶和蜂蜜水。 1. 温牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质，有助于放松神经和改善睡眠。 2. 菊花茶：菊花茶具有安神的效果，可以帮助缓解紧张情绪，对于因焦虑引起的失眠有一定的缓解作用。 3. 蜂蜜水：蜂蜜含有天然糖分，可以提供能量，同时促进胰岛素分泌，进而帮助色氨酸进入大脑，促进睡眠。 保持良好的睡眠习惯对健康至关重要。如果长期存在睡眠问题，建议调整作息时间，避免晚上摄入咖啡因等兴奋性饮品，并在必要时寻求医生的帮助。