听白噪音睡觉通常不会有害。白噪音可以帮助人们放松，减少环境噪音的干扰，从而改善睡眠质量。对于某些人来说，白噪音可以作为一种有效的助眠工具。
白噪音的助眠效果因人而异，一些人可能会觉得它有助于入睡，而另一些人可能对其不敏感。常见的白噪音包括风扇声、雨声等自然声音，以及一些合成的声音。例如，一些人可能会发现使用白噪音机播放的海浪声、森林鸟鸣声或瀑布声有助于放松身心。在某些情况下，白噪音还可以帮助掩盖其他可能干扰睡眠的声音，如交通噪音或邻居的谈话声。重要的是，使用白噪音时应该保持音量适中，以免对听力造成损害。对于需要药物治疗的睡眠障碍患者，应在医生指导下使用药物，如苯海拉明、扎来普隆和多塞平。
在选择使用白噪音助眠时，建议先尝试不同的白噪音类型，找到最适合自己的那一种，并注意音量控制，以免影响听力健康。