蒸桑拿通常可以辅助祛湿气。桑拿通过高温环境促进人体出汗，有助于排出体内多余的水分和湿气。这种自然排汗过程，可以缓解因湿气过重引起的关节疼痛、肌肉酸痛等症状。
在桑拿过程中，人体毛孔张开，汗液排出，带走体内的湿气和毒素。例如，使用艾叶、薄荷和桑叶等草药进行桑拿浴，可以增强排湿效果。这些草药具有发汗解表、清热解毒的功效，应在医生指导下使用，以确保安全和效果。需要注意的是，桑拿并非适合所有人，特别是心脏病患者、高血压患者和孕妇应避免使用。
蒸桑拿时应注意控制时间和温度，避免过度出汗导致身体脱水。同时，桑拿后应及时补充水分和电解质，帮助身体恢复平衡。