长期看手机通常有视力下降、颈椎问题和睡眠质量下降等危害。
1. 视力下降长时间盯着手机屏幕，眼睛长时间保持聚焦状态，容易导致眼睛疲劳和干涩，长期下来可能引起视力下降。
2. 颈椎问题低头看手机时，颈椎长时间保持前倾姿势，容易导致颈椎压力增加，长期下来可能引发颈椎病变。
3. 睡眠质量下降手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠节律，长期看手机尤其是在睡前，可能导致睡眠质量下降。
对于长期看手机的人群，建议每隔一段时间让眼睛休息，进行远眺放松；保持正确的坐姿，避免长时间低头；睡前尽量远离手机，保证充足的睡眠时间。如果出现视力下降、颈椎不适等症状，应及时就医检查。