长期过度自慰怎么恢复过来

长期过度自慰可能导致身体和心理上的不适，恢复过来的方法主要有生活调理、心理疏导和必要时的药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。 1. 生活调理：调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。增加户外活动，如散步、跑步等，以分散注意力，减少自慰的冲动。同时，保持健康的饮食习惯，避免过度摄入高糖、高脂肪食物，以维持良好的身体状态。 2. 心理疏导：过度自慰可能与心理因素有关，如焦虑、压力等。可以尝试心理咨询，学习应对压力的方法，改善心理状态。培养兴趣爱好，如阅读、绘画等，有助于转移注意力，减少自慰行为。 3. 药物治疗：在医生指导下，可能需要使用一些药物来帮助恢复。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，可以帮助调节情绪，减少冲动行为。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，以避免不良反应。 长期过度自慰的恢复需要综合生活调理、心理疏导和药物治疗等多方面的方法。建议在日常生活中保持良好的作息习惯，积极寻求心理咨询，并在必要时遵医嘱使用药物。如症状持续不改善，应及时就医。