健身后肌肉酸痛是常见的现象，一般可以通过以下几种方法来缓解：
1.生活调理
健身后进行适当的拉伸和放松，可以促进血液循环，帮助乳酸排出。同时，保证充足的睡眠和休息，有助于肌肉恢复。
2.物理治疗
热敷和冷敷交替使用，可以缓解肌肉紧张和疼痛。例如，先用冰袋冷敷15分钟，然后换成热毛巾敷15分钟，重复几次，有助于缓解肌肉酸痛。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等，来缓解肌肉疼痛和炎症。但需注意，长期或过量使用这些药物可能会对肝脏和肾脏造成损害。
总之，健身后肌肉酸痛可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解。平时应注意适量运动，避免过度训练，以减少肌肉酸痛的发生。如症状持续不缓解，应及时就医。