腰扭伤的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理
患者需要休息，避免进一步加重腰部的负担。在急性期，可以采取卧床休息，减少腰部活动，同时注意腰部保暖，避免受凉。在日常生活中，应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定时进行腰部伸展运动。
2. 物理治疗
物理治疗是腰扭伤常用的治疗手段之一，包括热敷、冷敷和按摩等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷有助于减轻炎症和肿胀；按摩则可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。这些方法可以在家中自行进行，但要注意力度和温度的控制，避免造成二次损伤。
3. 药物治疗
药物治疗是缓解腰扭伤疼痛的重要手段。常用的药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎和镇痛的作用，可以减轻腰部疼痛和肿胀。在使用这些药物时，应在医生指导下进行，避免过量或长期服用，以免引起不良反应。
对于腰扭伤，日常生活中应注意避免重物搬运和剧烈运动，保持良好的姿势。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。