发现自己可能患有抑郁症时，应对的方法主要有生活调理、药物治疗和心理治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理：改善生活习惯，保证充足的睡眠和规律的饮食，增加户外活动和锻炼，如散步、跑步等，有助于调节情绪和缓解压力。
2. 药物治疗：在医生指导下，可能需要使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，改善抑郁症状。
3. 心理治疗：寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法、精神分析等方法，帮助患者认识和改变消极思维模式，提高应对压力的能力。
对于抑郁症患者来说，保持积极的生活态度和寻求社会支持非常重要。如果症状严重，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。