通常，梅脱（METs，代谢当量）的正常范围因人而异，但一般成年男性的梅脱值在1.2至1.5之间，成年女性的梅脱值在1.1至1.4之间。梅脱是衡量身体活动强度的单位，它反应了一个人在进行某项活动时的能量消耗与安静状态下的能量消耗之比。轻至中等强度的活动，如散步，梅脱值较低；而高强度活动，如跑步或举重，梅脱值较高。个体的梅脱值还受到年龄、性别、体重和健康状况等因素的影响。
针对梅脱值，日常生活中建议保持适量的身体活动，以促进健康。如果需要准确测量个人的梅脱值，可以咨询医生或专业的健康顾问。在进行任何新的锻炼计划前，尤其是对于有慢性疾病或健康问题的人来说，应在医生的指导下进行，以确保安全和有效。