口里发苦一般可以通过生活调理、口腔护理、药物治疗来缓解。
1. 生活调理调整饮食习惯，避免食用过于油腻、辛辣或刺激性食物，这些食物可能刺激胃酸分泌，导致口苦。同时，保持规律的饮食习惯，避免过饥过饱，有助于改善口苦症状。
2. 口腔护理加强口腔卫生，定期刷牙和使用牙线清洁牙缝，以减少口腔内细菌的滋生，预防口腔疾病。此外，定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔问题，也是缓解口苦的有效方法。
3. 药物治疗如果口苦是由消化系统疾病引起的，可能需要在医生指导下使用药物治疗。例如，质子泵抑制剂如奥美拉唑、兰索拉唑等可以减少胃酸分泌，缓解胃酸过多引起的口苦；胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利等可以改善胃肠蠕动，减轻消化不良引起的口苦。
日常生活中，应注意保持口腔卫生，避免食用刺激性食物，如果口苦症状持续不缓解，应及时就医，以便针对性治疗。