自慰怎么戒掉

戒掉自慰的方法主要有生活调整、心理干预和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。自慰过度可能是由于心理因素、生活习惯或生理需求等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。 1. 生活调整：改善生活习惯，增加户外活动和体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于分散注意力，减少自慰的冲动。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于减少自慰行为。 2. 心理干预：进行心理咨询，学习正确的性知识，了解自慰的利弊，有助于改变对性的认识和态度。同时，可以尝试进行自我暗示和自我控制训练，提高自我控制能力。 3. 药物治疗：在医生指导下，必要时可以使用一些药物辅助治疗，如抗抑郁药氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，有助于调节情绪和控制冲动。但需注意，药物治疗需在医生指导下进行，避免滥用药物。 戒掉自慰需要综合运用多种方法，关键是要增强自我控制能力，同时保持良好的生活习惯和心理状态。如长时间无法戒除，建议及时就医，寻求专业帮助。