100克玉米中蛋白质的含量大约为4克，钙的含量约为7毫克。玉米作为一种常见的谷物，其蛋白质含量相对较低，而钙含量也不是特别高。蛋白质是人体重要的营养素之一，对于维持身体正常功能和健康至关重要。钙则是构成骨骼和牙齿的主要成分，对儿童和老年人尤为重要。
在日常饮食中，应注重蛋白质和钙的摄入，以满足身体所需。对于蛋白质，可以通过食用肉类、鱼类、豆类等食物来补充。钙的摄入则可以通过牛奶、奶制品、绿叶蔬菜等来实现。如果饮食中难以满足钙的需求，应在医生指导下考虑补充钙质。不可自行盲目用药或补充营养品，以免造成不必要的健康风险。