一般没有快速瘦小腿1天见效的方法。常见的瘦小腿的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理日常饮食中减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时配合适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于减少脂肪堆积。
2. 物理治疗可以通过按摩、瑜伽等方法来放松肌肉，促进血液循环，减少肌肉紧张导致的小腿粗壮。
3. 药物治疗对于脂肪堆积较为严重的小腿，可以在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物，这些药物可以帮助减少脂肪吸收，但需注意可能的副作用，并严格遵医嘱用药。
日常建议保持健康的生活方式，合理饮食和适量运动，如果小腿粗壮问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。