蕨麻作为一种常见的植物，一般具有滋补强身、增强免疫力、调节血糖、抗氧化和促进消化等功效和作用。
1. 滋补强身蕨麻含有丰富的营养成分，能够为人体提供必要的能量和营养，有助于增强体质和提高抵抗力。
2. 增强免疫力蕨麻中含有的多糖和微量元素，可以增强人体的免疫功能，对预防疾病有一定的帮助。
3. 调节血糖蕨麻中含有的某些成分可以帮助调节血糖水平，对于血糖控制有一定的辅助作用。
4. 抗氧化蕨麻中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，有助于延缓衰老和保护细胞。
5. 促进消化蕨麻含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于改善消化系统的功能。
在日常饮食中适量添加蕨麻，可以作为健康饮食的一部分。