中年发福可能是饮食不当、缺乏运动、激素变化等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 饮食不当：中年人群由于应酬增多、饮食习惯改变，容易导致热量摄入过剩。长期摄入高热量食物，如油炸食品、甜食等，会使得身体脂肪堆积，体重增加。改善方法包括调整饮食结构，增加蔬菜和粗粮摄入，减少高热量食物。
2. 缺乏运动：随着年龄增长，新陈代谢速度减慢，加之工作繁忙，缺乏规律运动，容易导致脂肪堆积。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，以提高新陈代谢，减少脂肪积累。
3. 激素变化：中年人群体内激素水平发生变化，如雌激素减少，容易导致脂肪分布改变，出现腹部肥胖。针对激素变化引起的肥胖，可在医生指导下使用药物调节，如二甲双胍、罗格列酮、利拉鲁肽等，同时配合饮食控制和运动。
建议中年人群定期体检，关注体重变化，合理饮食，积极运动，必要时在医生指导下进行药物治疗。