天贝作为一种富含蛋白质的发酵豆制品，通常在烹饪时搭配一些蔬菜和适量的油脂可以更好地释放其营养价值。天贝中的蛋白质和维生素B群在与油脂结合后更易被人体吸收，同时蔬菜可以提供丰富的膳食纤维和微量元素。
天贝搭配绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等，可以增加菜肴的营养价值，同时蔬菜中的维生素C有助于提高铁的吸收率。此外，适量使用橄榄油或亚麻籽油等健康油脂烹饪天贝，不仅能增加风味，还能帮助身体更好地吸收天贝中的脂溶性维生素。烹饪方法上，可以选择炒、炖或蒸，避免油炸，以减少不必要的油脂摄入。
对于天贝的食用，建议日常饮食中适量搭配，保持饮食均衡。若出现消化不良或其他不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和用药。