精神萎靡不振可能是由于睡眠不足、情绪波动或慢性疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠不足长时间的睡眠不足会导致身体和精神疲劳，影响日常活动和工作效率。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7小时到8小时的充足睡眠，并避免睡前使用电子设备。
2. 情绪波动长期的情绪压力或抑郁状态也可能导致精神不振。治疗方法包括心理辅导和药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）类药物氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，应在医生指导下使用。
3. 慢性疾病如甲状腺功能减退等慢性疾病也可能导致精神萎靡。治疗通常需要补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠、左甲状腺素钠和甲状腺素钠等，需遵医嘱用药。
建议保持均衡饮食和适量运动，并在出现症状时及时就医。