肩膀疼痛可能是由于肌肉劳损、肩周炎或肩袖损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉，可能导致肌肉疲劳和疼痛。治疗方法包括休息、热敷和适度的肩部拉伸运动。在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等缓解疼痛和炎症。
2. 肩周炎：这是一种常见的肩关节炎症性疾病，表现为肩部疼痛和活动受限。治疗通常包括物理治疗、药物治疗和在必要时进行手术治疗。药物治疗可能包括糖皮质激素类药物如泼尼松和地塞米松，以及非甾体抗炎药。
3. 肩袖损伤：肩袖是指肩关节周围的肌腱和肌肉，损伤可能导致剧烈疼痛和功能障碍。治疗方法可能包括保守治疗如冷敷、抗炎药物和物理治疗，以及在严重情况下的手术治疗。
除以上原因外，还可能与神经压迫等因素有关，建议日常注意肩部保暖，避免过度劳累，并在疼痛持续时及时就医。