哪些水果的钾含量高

钾是人体必需的矿物质之一，对维持心脏、肌肉和神经功能至关重要。通常，香蕉、橙子和西瓜是钾含量较高的水果。 1. 香蕉：香蕉以其高钾含量而闻名，每100克香蕉大约含有358毫克的钾。它们易于携带，是补充钾的好选择。 2. 橙子：橙子不仅富含维生素C，还含有适量的钾。每100克橙子大约含有222毫克钾，有助于维持电解质平衡。 3. 西瓜：西瓜含水量高，每100克西瓜含有82毫克钾，是夏季补充水分和钾的良好来源。 钾的摄入对健康至关重要，尤其是对于高血压患者。日常饮食中应适量摄入富含钾的食物，如上述水果。如果怀疑钾摄入不足或过量，应及时就医，以便进行适当的营养评估和调整。