吃什么食物护肝养肝

通常有绿叶蔬菜、水果和坚果等食物对肝脏健康有益。 1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，如菠菜、小白菜等，它们有助于肝脏排毒和增强肝脏功能。 2. 水果：水果中的抗氧化剂和纤维对肝脏有保护作用，例如苹果、橙子等，它们可以减少肝脏的氧化压力。 3. 坚果：坚果类如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于改善肝脏的脂质代谢，减少脂肪肝的风险。 对于肝脏健康，除了调整饮食外，还应避免过量饮酒和高脂肪食物，保持适量运动。如果出现肝脏不适，应及时就医检查，以便得到正确的诊断和治疗。