筋膜枪通常用于缓解肌肉紧张和疼痛。它通过高频振动作用于肌肉深层，帮助放松肌肉，促进血液循环，减少肌肉酸痛。筋膜枪的使用可以作为运动后恢复的一部分，有助于减少肌肉疲劳。
在使用筋膜枪时，可能会遇到一些副作用。轻微的副作用包括皮肤表面的不适感或轻微瘀伤，这通常是因为使用不当或时间过长造成的。更严重的副作用较为罕见，但可能包括肌肉损伤或神经刺激，尤其是在错误使用或对特定区域施加过多压力时。因此，使用筋膜枪时应遵循正确的操作方法，避免对同一部位长时间连续使用。
对于筋膜枪的使用，建议遵循专业指导，并在医生的建议下进行。如果在使用过程中感到不适，应立即停止使用并咨询医生。日常中，保持良好的运动习惯和适当的休息对于预防肌肉紧张和疼痛同样重要。