核黄素的作用与副作用是什么

核黄素是维生素B2的别称，它在人体中扮演着重要的角色。核黄素参与能量代谢，对维持皮肤、眼睛和口腔健康至关重要。 核黄素的常见作用包括促进细胞生长和分裂，帮助身体将食物转化为能量，以及支持神经系统的正常运作。此外，它还有助于维持皮肤和头发的健康，预防口腔溃疡和角膜炎。至于副作用，核黄素的毒性较低，一般情况下，适量摄入不会出现严重的副作用。然而，过量摄入可能会导致尿液变黄，这是由于身体无法吸收过量的核黄素，多余的部分会通过尿液排出。在极少数情况下，过量摄入可能会引起轻微的不适，如恶心或腹泻。 对于核黄素的摄入，建议通过均衡饮食来满足身体需求，包括食用富含核黄素的食物，如奶制品、肉类、绿叶蔬菜和谷物。如果怀疑自己可能缺乏核黄素，应及时就医，由医生评估并提供合适的补充建议。在任何情况下，都应在医生指导下合理补充，避免自行盲目用药。