肠道益生菌通常对人体健康有益，它们可以帮助维持肠道微生物平衡，促进消化和吸收。益生菌通过与有害菌竞争营养和生存空间，抑制其生长，从而减少肠道炎症和感染的风险。
益生菌的作用和功效多样，包括改善肠道功能、增强免疫力、调节血糖和胆固醇水平等。它们有助于分解食物中的纤维，产生短链脂肪酸，这些物质对肠道健康至关重要。此外，益生菌还能刺激肠道免疫系统，提高机体对病原体的防御能力。在一些情况下，益生菌还被用于治疗或预防某些类型的腹泻，如抗生素相关性腹泻。
对于肠道健康，日常建议包括均衡饮食，摄入富含纤维的食物，以及适量摄入益生菌食品，如酸奶和发酵食品。如果出现肠道问题，应及时就医，并在医生指导下使用益生菌产品，不可自行盲目用药。