通常不建议吃黑小米，因为黑小米中可能含有较高的抗营养因子，如植酸和单宁等，这些物质可能影响人体对某些矿物质的吸收。此外，黑小米的膳食纤维含量较高，过量摄入可能引起消化不良。
黑小米中的抗营养因子在一定程度上会与铁、锌等成分形成不溶性复合物，降低这些成分的生物利用率。同时，黑小米中的膳食纤维虽然对肠道健康有益，但过量摄入可能导致腹胀、腹泻等不适。因此，在食用黑小米时，应注意适量，并与其他食物搭配，以保证营养均衡。
对于黑小米的摄入，建议在医生指导下合理搭配饮食，避免过量。若出现消化不良等症状，应及时就医，并遵医嘱调整饮食结构。