降低肌酐值有效的方法是通过改善肾功能和减少肌酐的生成。肌酐是肌肉代谢的产物，通过肾脏排出体外。因此，保持肾脏健康，减少肾脏负担是降低肌酐的关键。控制蛋白质的摄入量，因为过多的蛋白质会增加肌酐的生成。保持充足的水分摄入，有助于促进肌酐的排泄。此外，避免过度劳累和控制血压也是保护肾脏功能的重要措施。对于已经存在肾脏疾病的人来说，定期监测肾功能和肌酐水平，及时就医是非常重要的。
在日常饮食中，应选择低蛋白、低盐的食物，以减少肾脏的负担。同时，保持适量的运动，有助于提高身体代谢，促进肌酐的排出。对于肌酐值异常升高的情况，应在医生的指导下进行合理的治疗，不可自行盲目用药。