克服黑暗恐惧症的方法主要有生活调理、心理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理：可以尝试改变生活习惯，如在睡前进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以减轻紧张和焦虑情绪。同时，保持规律的作息时间，避免过度疲劳，有助于改善睡眠质量。
2. 心理治疗：心理治疗是克服黑暗恐惧症的重要手段，如认知行为疗法可以帮助患者识别和改变不合理的思维模式，减少恐惧感。此外，暴露疗法通过逐渐增加对黑暗的接触，帮助患者适应并减少恐惧反应。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑和劳拉西泮等，这些药物可以帮助缓解焦虑症状。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，以避免不良反应和依赖性。
对于黑暗恐惧症，建议在日常生活中保持积极的心态，适当进行放松训练，并在必要时寻求专业的心理帮助或药物治疗。