去除牙菌斑的方法主要有日常护理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。牙菌斑可能是食物残渣、细菌堆积等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 日常护理保持口腔卫生是预防和去除牙菌斑的基础。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于两分钟。同时，使用牙线或间隙刷清理牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生。
2. 物理治疗定期到口腔诊所进行洁牙，通过超声波洁牙机或手工刮治去除牙菌斑和牙结石。使用电动牙刷和水牙线等工具，可以更有效地清洁牙齿表面和牙缝。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用氯己定含漱液、过氧化氢漱口水等抗菌漱口水，抑制细菌生长，减少牙菌斑形成。对于牙周炎引起的牙菌斑，医生可能会开具药物，如甲硝唑、阿莫西林和克林霉素等，需要遵医嘱用药。
保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洁牙，及时发现和处理牙菌斑。如果牙菌斑导致口腔问题加重，应及时就医治疗。