肌肉劳损疼痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。肌肉劳损可能是过度使用、肌肉拉伤或局部炎症等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理应减少劳损部位的活动，避免重复性动作和长时间保持同一姿势。同时，保证充足的休息和睡眠，有助于肌肉的自然恢复。适当增加富含维生素C和蛋白质的食物，促进肌肉修复。
2. 物理治疗可以采用冷敷或热敷的方法来缓解疼痛。冷敷有助于减少炎症和肿胀，而热敷则可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。轻柔的按摩也有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等来缓解疼痛和炎症。对于严重的肌肉劳损，可能需要使用肌肉松弛剂，如托烷司琼和美托洛尔等，以减轻肌肉痉挛。
在日常活动中，应注意避免过度使用肌肉，定期进行肌肉拉伸和加强锻炼，以预防肌肉劳损的发生。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。