颌骨髁突一凸一凹，咬合不好的情况，一般可以通过以下几种方法进行改善，通常需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理
可以通过调整饮食习惯来缓解症状，比如避免硬食和需要大力咀嚼的食物，减少对颌关节的负担。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行牙齿清洁，以减少口腔疾病对咬合的影响。
2. 物理治疗
物理治疗是改善颌骨髁突问题的有效方法之一，包括热敷、冷敷、按摩等，这些方法可以帮助缓解颌关节的疼痛和紧张。颌关节运动训练也是常用的物理治疗方法，通过特定的运动来增强颌关节的稳定性和功能。
3. 药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等来缓解疼痛和炎症。对于肌肉紧张引起的咬合问题，医生可能会推荐肌肉松弛剂如地西泮或巴库洛芬等。这些药物的使用需遵医嘱，以避免不良反应。
对于颌骨髁突一凸一凹导致的咬合问题，建议日常生活中注意口腔卫生和饮食习惯，若症状持续不缓解，应及时就医，由专业医生评估并制定治疗方案。