通常，严重失眠的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理改善生活习惯是缓解失眠的基础。建议保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋的活动，如剧烈运动或使用电子设备。同时，保持良好的饮食习惯，避免晚餐过重或摄入咖啡因等刺激性饮料。
2. 物理治疗物理治疗也是缓解失眠的有效手段。可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，帮助身体和心理进入放松状态。适当的光照疗法也有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
3. 药物治疗可以在医生指导下使用药物治疗，常见的药物包括苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆和抗抑郁药物如氟西汀等。这些药物可以帮助改善睡眠结构，但需注意长期使用可能导致依赖性，因此应在医生指导下合理使用。
对于严重失眠，建议尝试生活调理和物理治疗，若症状持续不改善，应及时就医，并在医生指导下合理使用药物治疗。