改善代谢差导致的肥胖，一般可以通过调整饮食、增加运动和必要时的药物治疗来实现。具体方法需要根据个人的具体情况进行选择。
1. 调整饮食
调整饮食习惯是改善代谢的基础。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入，比如全谷物、蔬菜和瘦肉。这样的饮食结构有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
2. 增加运动
其次，增加有氧运动和力量训练可以提高基础代谢率。例如，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，以及两次以上的力量训练，可以有效地促进脂肪燃烧和肌肉增长，提高代谢水平。
3. 药物治疗
在饮食和运动调整后，如果体重仍然难以控制，可以在医生指导下考虑药物治疗。常用的药物包括奥利司他、利拉鲁肽等，这些药物可以帮助控制食欲、增加能量消耗或改善胰岛素抵抗。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，以规避潜在的风险和副作用。
对于代谢差导致的肥胖，建议日常生活中注重均衡饮食和规律运动，如果自我调整效果不佳，应及时就医，寻求专业的治疗建议。