小腿胀痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理：应避免长时间站立或坐着，每隔一段时间就活动一下腿部，促进血液循环。同时，保持适当的体重，避免过度肥胖增加腿部负担。
2. 物理治疗：可以尝试冷热敷交替的方法，先用冰袋冷敷以减轻炎症和肿胀，随后用热毛巾热敷以促进血液循环。此外，轻柔的按摩和拉伸运动也有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛等药物来缓解疼痛和炎症。对于血液循环不畅引起的胀痛，医生可能会推荐使用血管扩张剂如硝酸甘油或地尔硫卓等药物。
日常建议保持适量运动，避免长时间保持同一姿势，如果小腿胀痛持续不缓解，应及时就医检查。