腰大肌疼痛的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。腰大肌疼痛可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉劳损或炎症等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部伸展运动，有助于缓解腰大肌疼痛。
2. 物理治疗：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩和针灸也是常用的物理治疗方法，可以放松肌肉，减轻疼痛。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等药物来缓解炎症和疼痛。对于肌肉痉挛，可以使用肌肉松弛剂如托品酸钠和美托洛尔等。
在日常生活和工作中，应注意保护腰部，避免过度劳累。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。