腰椎病的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理患者应保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定时进行腰部伸展运动，以减轻腰椎的压力。同时，保持正确的坐姿和站姿，避免过度负重，有助于缓解腰椎病的症状。
2. 物理治疗物理治疗包括热敷、按摩和牵引等方法，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。这些方法可以在家中自行进行，但最好在专业指导下进行，以避免不当操作导致病情加重。
3. 药物治疗药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和镇痛药等。例如，布洛芬、依托考昔和曲马多等药物可以帮助缓解疼痛和炎症。患者应在医生指导下用药，以确保用药安全和有效。
对于腰椎病患者来说，日常生活中应注意保持正确的姿势，避免重体力劳动，同时定期进行腰部肌肉的锻炼。如症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的治疗和指导。