肩膀疼痛可能是肌肉劳损、肩周炎或肩袖损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉可能导致肌肉疲劳和疼痛。治疗方法包括休息、热敷和轻柔按摩，必要时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等缓解疼痛和炎症，应在医生指导下用药。
2. 肩周炎：肩关节周围软组织炎症，如滑囊炎、肌腱炎等，可引起肩部疼痛和活动受限。治疗可采用物理疗法如超声波、电疗等，同时可使用糖皮质激素类药物如泼尼松、地塞米松和倍他米松等局部注射缓解炎症，需遵医嘱用药。
3. 肩袖损伤：肩袖肌群损伤或撕裂，常见于运动员或重体力劳动者。轻度损伤可采用保守治疗，如冷敷、肩关节固定等；严重损伤需手术治疗。治疗期间可使用镇痛药如对乙酰氨基酚、曲马多和可待因等缓解疼痛，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与颈椎病变、肿瘤等因素有关。日常注意避免肩部过度劳累，适当进行肩部拉伸和锻炼。如疼痛持续不缓解，应及时就医，明确诊断，对症治疗。