脑瓜顶疼和头晕可能是由于睡眠不足、精神压力大或者颈椎问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠不足长时间缺乏睡眠会导致大脑得不到充分休息，引起头疼和头晕。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7到8小时的高质量睡眠。
2. 精神压力长期处于高压状态，精神紧张，可能导致神经性头疼和头晕。可以尝试放松训练，如深呼吸、瑜伽等，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物，如氟西汀、帕罗西汀和文拉法辛等。
3. 颈椎问题颈椎退行性变或颈椎间盘突出症可能压迫神经，引发头疼和头晕。治疗方法包括物理治疗和药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、吲哚美辛和依托考昔等，同时配合颈椎牵引和按摩等物理疗法。
除以上原因外，还可能与血压异常、贫血等因素有关，建议保持健康的生活方式，定期体检，并在出现症状时及时就医。