牙龈肿痛可能是牙龈炎、牙周病或智齿冠周炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 牙龈炎：牙龈炎通常是由于口腔卫生不良，牙菌斑和牙结石积累导致牙龈发炎。治疗方法包括使用抗菌漱口水，如氯己定漱口液、复方氯己定含漱液等，以及定期洗牙去除牙结石。
2. 牙周病：牙周病是牙龈炎的进一步发展，可能由牙菌斑和牙结石长期刺激引起。治疗牙周病需使用抗生素，如阿莫西林、甲硝唑和克林霉素等，并进行牙周治疗。
3. 智齿冠周炎：智齿冠周炎是由于智齿部分或全部被牙龈覆盖，食物残渣和细菌容易积聚导致。治疗智齿冠周炎需要使用抗生素，如阿莫西林、甲硝唑和克林霉素等，并可能需要拔除智齿。
除以上原因外，还可能与全身性疾病等因素有关，建议保持良好的口腔卫生习惯，并及时就医检查治疗。