桑椹的功效与作用是什么

桑椹一般具有抗氧化、促进消化、改善睡眠、增强免疫力和美容养颜等功效和作用。 1. 抗氧化作用：桑椹含有丰富的花青素，这种物质具有很强的抗氧化能力，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。 2. 促进消化：桑椹含有的有机酸和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。 3. 改善睡眠：桑椹中含有的微量元素和氨基酸，对于调节神经系统、改善睡眠质量有一定的帮助。 4. 增强免疫力：桑椹中的多种维生素和矿物质，可以增强机体免疫力，提高抵抗力。 5. 美容养颜：桑椹中的抗氧化成分和维生素，对皮肤有滋养作用，有助于保持皮肤弹性，减少皱纹。 桑椹是一种营养价值高、功效作用多的水果。建议在日常饮食中适量食用桑椹，以充分利用其健康益处。同时，也要注意适量，过量食用可能会引起不适。