灯笼果一般具有抗氧化、增强免疫力、促进消化、保护视力和改善睡眠等功效和作用。
1. 抗氧化作用：灯笼果含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，减缓细胞老化。
2. 增强免疫力：灯笼果中的营养成分可以增强机体的免疫能力，帮助抵抗外来病原体的侵袭。
3. 促进消化：灯笼果含有的纤维素成分可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
4. 保护视力：灯笼果含有的维生素A和类胡萝卜素对眼睛健康有益，有助于维护视网膜功能，保护视力。
5. 改善睡眠：灯笼果含有的微量元素和营养成分有助于调节神经系统，改善睡眠质量。
在日常生活中，适量食用灯笼果可以作为一种健康的饮食选择，但应注意食物多样性，均衡摄入各类营养素。