干桑椹一般具有滋养肝肾、补血养颜、润肠通便、增强免疫力和改善睡眠等功效和作用。
1. 滋养肝肾：干桑椹含有丰富的营养成分，能够滋养肝肾，对于肝肾功能不佳的人群有一定的帮助。
2. 补血养颜：它含有的铁质和维生素C有助于补血，同时其抗氧化成分可以保护皮肤，达到养颜的效果。
3. 润肠通便：干桑椹中的膳食纤维有助于肠道蠕动，对于便秘有一定的缓解作用。
4. 增强免疫力：干桑椹含有的多种微量元素能够增强机体的免疫力，提高抵抗力。
5. 改善睡眠：干桑椹中含有的某些成分能够帮助调节神经系统，对于改善睡眠质量有一定的积极作用。
在选择干桑椹时，建议购买品质好、无添加的产品，并注意适量食用。同时，可以将其与其他食材搭配，如煮粥或泡茶，以发挥更好的健康效益。