身体脱水的症状通常有口渴、尿量减少和皮肤弹性下降等。这些症状反映了身体水分不足时的生理反应。
1. 口渴：这是身体脱水最直观的表现，当体内水分不足时，大脑会发出信号，提醒我们补充水分。
2. 尿量减少：脱水时，肾脏会减少尿液的产生以保留水分，因此尿量会明显减少，且尿液颜色可能变深。
3. 皮肤弹性下降：脱水时，皮肤因缺乏水分而变得干燥，用手指轻按皮肤后，回弹速度会变慢，这是皮肤弹性下降的表现。
对于脱水症状，日常应保持充足的水分摄入，尤其在高温或剧烈运动后。如果出现上述症状，应及时补充水分。若症状持续不缓解或伴有头晕、乏力等严重症状，应立即就医。