缓解头痛的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理：保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。保证充足的睡眠，每晚至少7小时到8小时。适当进行放松训练，如瑜伽、冥想等，有助于缓解精神压力。
2. 物理治疗：可以尝试热敷或冷敷，根据个人舒适度选择。轻柔按摩太阳穴和颈部肌肉，有助于放松紧张的肌肉，缓解头痛。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等解热镇痛药。若症状严重，需遵医嘱使用曲普坦类药物如苯甲酸利扎曲普坦片、琥珀酸舒马普坦片等。
日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累。若头痛频繁发作或症状严重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。