牙齿变黄的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理：保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙和使用牙线，可以减少牙齿表面的食物残渣和细菌堆积。同时，减少摄入咖啡、茶、红酒等容易使牙齿着色的食物和饮料，有助于减缓牙齿变黄的速度。
2. 物理治疗：定期进行专业的牙齿清洁和美白治疗，如洗牙和冷光美白等，可以去除牙齿表面的色素沉着，恢复牙齿的自然色泽。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用含有过氧化氢、过氧化脲等成分的牙齿美白产品，如美白牙膏、美白凝胶等，它们能够渗透牙齿表面，分解色素，达到美白效果。常见的牙齿美白药物有3%过氧化氢溶液、10%过氧化脲凝胶和16%过氧化脲美白剂等，使用时应严格遵循医嘱。
日常建议定期进行口腔检查，如果牙齿变黄情况严重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。